Rapports sexuels : quel lubrifiant choisir ?

Les lubrifiants apportent plus de sensualité en amour, mais ils sont aussi très utiles en cas de sécheresse vaginale. Toutefois, lorsqu’on cherche un lubrifiant vraiment sain, il faut souvent lire des listes interminables d’ingrédients chimiques, dont il n’est pas rare que l’une ou l’autre substance irrite les muqueuses ou ait des effets allergènes. Quels lubrifiants sont sûrs ? Comment faire son propre lubrifiant ? Ou mieux encore : comment stimuler à nouveau la production d’humidité par le corps lui-même ?

Lubrifiants propres à l’organisme

Les lubrifiants sont à portée de main partout où l’on veut éviter les frottements douloureux. Dans le corps humain, par exemple, c’est le cas dans les articulations, où le liquide synovial agit comme un lubrifiant. Dans la cavité buccale, le lubrifiant est appelé salive. De plus, les globes oculaires sont constamment humidifiés par le lubrifiant propre à l’organisme, à savoir le liquide lacrymal.

Le fluide vaginal est également un lubrifiant. Elle est constituée d’un mucus glissant qui est censé protéger le vagin des blessures pendant les rapports sexuels. En outre, le mucus vaginal contient des acides qui empêchent la survie des bactéries et des champignons hostiles. Une certaine quantité de base de ce lubrifiant endogène devrait donc être présente dans le vagin à tout moment. Cependant, la quantité individuelle de mucus dépend de l’âge de la femme, de son état de santé, de son statut hormonal et donc aussi de son cycle.

D’ailleurs, les hommes produisent également de petites quantités d’une sorte de lubrifiant. Il s’agit de la “goutte de plaisir”, qui quitte le pénis sous forme de pré-éjaculat – c’est-à-dire avant l’éjaculation proprement dite – lors d’une forte excitation. On peut toutefois supposer que le pré-éjaculat est naturellement destiné moins à servir de lubrifiant qu’à nettoyer l’urètre afin que les spermatozoïdes puissent ensuite se déplacer librement et ne soient pas ralentis par les résidus acides de l’urine.

Lubrifiant pour la sécheresse vaginale

Cependant, il existe également des lubrifiants produits industriellement – remplis dans des tubes et des pots. Ils sont généralement utilisés lorsque les propres lubrifiants du corps ne fournissent pas suffisamment d’humidité pour les pratiques sexuelles souhaitées (par exemple, lors de rapports anaux ou lorsque des jouets sexuels sont utilisés). Cependant, il arrive aussi souvent que le vagin ne soit tout simplement pas assez humide, même pour des activités sexuelles tout à fait “normales”.

Causes de la sécheresse vaginale

La sécheresse vaginale peut être liée au cycle

Si le vagin n’est sec que certains jours du mois, la sécheresse vaginale peut être liée au cycle. De nombreuses femmes sont généralement sèches dans les jours qui suivent les menstruations – et cela est totalement indépendant de leur désir.

L’état d’humidité du vagin n’est donc pas une indication claire du degré d’excitation de la femme. Au contraire, au début du cycle, un faible taux d’œstrogènes assure une moindre production de mucus. Si le taux d’œstrogènes augmente au cours du cycle, cela se manifeste également par une augmentation de la production de mucus.

Vagin sec pendant la ménopause

Au cours de la ménopause, certaines femmes peuvent souffrir d’une sécheresse vaginale chronique due aux changements hormonaux, ce qui entraîne non seulement des douleurs lors des rapports sexuels mais aussi des désagréments dans la vie quotidienne tels que des démangeaisons et des brûlures. Ici aussi, un faible taux d’œstrogènes est un facteur causal important, de sorte que les crèmes contenant des œstrogènes – appliquées localement – apportent souvent un soulagement. Cependant, ils ne sont pas naturels, c’est pourquoi nous vous présentons ci-dessous une alternative naturopathique (voir la rubrique “Fabriquez votre propre lubrifiant à partir d’huile de coco”).

Cependant, les femmes en période de ménopause sont généralement tourmentées non seulement par la sécheresse vaginale, mais aussi par de nombreux autres symptômes. Dans tous les cas, une dominance oestrogénique doit également être envisagée. Cela signifie que le taux d’œstrogènes peut être faible, mais qu’il est encore beaucoup trop élevé par rapport au taux de progestérone.

C’est pourquoi les préparations à base d’œstrogènes si souvent prescrites pour les troubles de la ménopause ne sont pas utiles dans tous les cas et peuvent même, en cas de dominance œstrogénique, exacerber de nombreux problèmes. Dans ce cas, il serait beaucoup plus utile d’augmenter le faible taux de progestérone avec de la progestérone naturelle ou des remèdes à base de plantes semblables à la progestérone. Il s’agit notamment de l’igname sauvage et du poivre des moines.

Vagin sec dû à la prise de médicaments et de pilules contraceptives

La sécheresse vaginale peut également être le résultat d’une chimiothérapie, car celle-ci peut entraîner une atrophie (rétrécissement) de la muqueuse vaginale. De nombreux autres médicaments ont un effet similaire sur la muqueuse.

Enfin et surtout, c’est la pilule contraceptive qui fait perdre à de nombreuses femmes non seulement leur libido, mais aussi leur humidité vaginale naturelle.

Vagin sec dû au stress et aux crèmes dépilatoires

D’autres facteurs peuvent entraîner un vagin sec : des situations hormonales particulières comme la grossesse et l’allaitement, mais aussi un tabagisme important, une infection fongique et, bien sûr, le stress. Ce dernier empêche la capacité de s’éteindre, ce qui rend impossible l’excitation et la mouille, car l’esprit est constamment préoccupé par tel ou tel petit problème.

Il convient également d’être prudent avec les crèmes dépilatoires dans la zone intime, car elles ont un effet extrêmement toxique sur les muqueuses et la flore vaginale et peuvent donc altérer massivement la production naturelle d’humidité. Le rasage ou, si elle est effectuée correctement, l’épilation à la cire sont clairement les alternatives les plus saines.

Étant donné qu’un vagin sec peut enlever presque tout le plaisir des rapports sexuels et peut contribuer à des démangeaisons et à des sensations désagréables même en l’absence de rapports sexuels, les lubrifiants sont des accessoires populaires pendant les ébats amoureux ou pour compenser tout problème de lubrification. Mais quel est le meilleur lubrifiant et, surtout, le plus sain ?

Lubrifiants – L’agonie du choix

Les lubrifiants sont disponibles dans de nombreuses formulations différentes, fabriquées à partir d’une grande variété d’ingrédients de base. Le choix du lubrifiant dépend d’une part du domaine d’utilisation (rapports sexuels “normaux”, ultra-longs, anaux, avec un préservatif, avec des jouets sexuels, dans la baignoire ou simplement pour humidifier le vagin dans la vie de tous les jours…) et d’autre part de vos besoins et souhaits personnels (êtes-vous sujette aux mycoses ? refusez-vous les ingrédients chimiques et synthétiques ? Etc.)

Lubrifiant à base d’eau

Les lubrifiants à base d’eau appartiennent aux variantes de lubrifiants doux. Ils sont généralement constitués principalement d’eau et de glycérine. La glycérine lie les molécules d’eau à elle-même de telle sorte que le mélange prend une consistance de pudding et convient parfaitement comme lubrifiant.

Cependant, la liaison entre le glycérol et l’eau est relativement faible. Cela signifie que les molécules d’eau sont toujours libérées de la liaison avec la glycérine. Ils s’évaporent ensuite ou sont absorbés par la peau. Les lubrifiants contenant de la glycérine s’assèchent donc tôt ou tard et commencent à coller à la peau lorsque l’eau s’évapore. Dans ce cas, cependant, il suffit de réappliquer un peu d’eau (ou de cracher) et le lubrifiant d’origine retrouve son pouvoir glissant antérieur.

Les lubrifiants qui contiennent de la glycérine, non seulement en petites quantités en tant qu’humectant, mais en plus grandes quantités en tant qu’ingrédient principal, pourraient être problématiques pour les femmes qui sont sujettes aux mycoses. La glycérine a un goût plutôt sucré et peut donc également servir de nutriment pour les champignons et autres microbes.

Par conséquent, si vous êtes sujet aux infections à candida ou si vous souffrez d’infections fréquentes de la vessie, vous ne devriez utiliser que des lubrifiants contenant de la glycérine en très petites quantités, c’est-à-dire des lubrifiants où la glycérine n’apparaît qu’en fin de liste des ingrédients.

Les lubrifiants à base d’eau sont adaptés aux préservatifs et peuvent donc, contrairement aux lubrifiants à base d’huile, être utilisés avec des préservatifs. Ils peuvent également être combinés avec des jouets sexuels (qu’ils soient en latex ou en silicone) sans aucun problème. Toutefois, il convient de vérifier soigneusement au préalable que le lubrifiant ne contient réellement aucune graisse ni aucun composant de silicone.

Les lubrifiants à base d’eau sont également faciles à laver, ce qui n’a qu’un seul inconvénient : ils ne conviennent pas du tout aux rapports sexuels dans le bain.

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Lubrifiant à base d’huile

Les lubrifiants qui ne contiennent pas d’eau sont généralement basés sur des huiles minérales (huile de paraffine ou vaseline), plus rarement sur des huiles végétales (huile d’olive, huile de palme ou similaire). La vaseline, en revanche, scelle la peau et l’empêche de respirer.

Les lubrifiants à base d’huile sont particulièrement utilisés pour les séances de sexe de longue durée, car ils ne sèchent pratiquement pas et remplissent leur fonction pendant longtemps. Pour faire l’amour à la piscine ou sous la douche, ces lubrifiants sont parfaits car ils ne se dissolvent pas dans l’eau.

Cependant, les lubrifiants à base d’huile sont également assez difficiles à éliminer. En fonction de leur qualité (chimique ?), ils doivent bien sûr – après avoir rempli leur fonction – être également retirés des organes génitaux.

Cependant, les actions de nettoyage du vagin ne doivent pas se faire avec des gels douche ou du savon, car ils détruisent la flore vaginale et la rendent ainsi sensible aux infections (champignons, infections de la vessie). Sans savon, cependant, les lubrifiants huileux ne peuvent être éliminés.

En outre, les lubrifiants à base d’huile ou de paraffine créent un environnement qui facilite l’entrée des bactéries dans l’organisme. Les lubrifiants à base d’huile peuvent donc également favoriser les infections urinaires de cette manière.

Un autre inconvénient crucial des graisses est qu’elles dissolvent toutes le latex – naturellement ou non – et ne doivent donc jamais être utilisées avec des préservatifs en latex, des diaphragmes ou des jouets en latex. La contraception pourrait être gravement compromise et le jouet se dissout lorsqu’il est exposé à la graisse. Selon la composition des jouets sexuels, les plastifiants toxiques dissous ou d’autres toxines provenant du plastique peuvent maintenant pénétrer dans le corps directement par les muqueuses.

Les lubrifiants à base d’huile laissent également des taches sur le linge et les vêtements, sauf si les rapports sexuels ont eu lieu dans la salle de bains, bien sûr…..

Lubrifiant à base de silicone

Les lubrifiants à base de silicone sont également très durables, mais ne dissolvent pas le latex, c’est pourquoi ils sont souvent utilisés avec des préservatifs. Cependant, le savon est également nécessaire pour les enlever. Les rapports vaginaux avec ces lubrifiants sont donc moins recommandables. Cependant, ils sont parfaits pour les jeux anaux avec un préservatif – du moins en termes de cohérence et de durabilité du préservatif.

Les lubrifiants à base de silicone sont également disponibles sous forme aqueuse. Dans ce cas, au lieu de glycérine (comme dans les lubrifiants à base d’eau), ils contiennent ce qu’on appelle de la diméthicone. Il s’agit d’un silicone qui transforme l’eau en une masse glissante. Les lubrifiants de ce type sont solubles dans l’eau et peuvent donc être nettoyés facilement sans savon.

Les lubrifiants en silicone sont également bons avec les ustensiles en latex, mais ils dissolvent à leur tour les produits en silicone (jouets, etc.). Vous devez donc bien connaître la composition des deux avant d’utiliser des lubrifiants et des jouets sexuels, afin de ne choisir que des combinaisons vraiment compatibles.

Il faut toutefois garder à l’esprit qu’il n’existe pas d’informations vraiment claires sur les effets à long terme de l’utilisation régulière de lubrifiants contenant du silicone sur la santé. En revanche, les conséquences de l’éclatement des implants contenant du silicone dans les tissus sont suffisamment connues. Les conséquences vont de graves lésions du tissu conjonctif au cancer.

Étant donné que les femmes dont la muqueuse vaginale est sensible présentent souvent des déchirures ou d’autres petites blessures de la muqueuse et que les composants du lubrifiant pourraient donc également pénétrer dans le corps, il est peut-être préférable d’opter pour des lubrifiants qui sont non seulement définitivement non toxiques, mais qui peuvent également être utilisés pour soigner et régénérer les muqueuses.

En outre, des études ont montré que les lubrifiants à base d’eau sont nettement mieux tolérés et semblent également mieux remplir leur fonction que les lubrifiants à base de silicone. Les femmes qui ont utilisé des lubrifiants à base d’eau se sont plaintes d’un inconfort vaginal (inconfort général, douleur lors de la pénétration) nettement moins important que celles qui ont utilisé des lubrifiants à base de silicone.

Les lubrifiants contiennent des produits chimiques

Malheureusement, les lubrifiants ne contiennent pas seulement de l’eau, de la glycérine, des huiles ou du silicone, mais aussi des additifs tels que des parfums synthétiques, des conservateurs, des colorants et bien plus encore.

Les conservateurs comprennent les parabènes, par exemple. Les mots se terminant par -paraben apparaissent alors dans la liste des ingrédients du lubrifiant concerné. Les parabènes les plus couramment utilisés sont le méthylparabène, le propylparabène, le butylparabène et l’éthylparabène.

Il existe de nombreuses bonnes raisons d’éviter les cosmétiques ou les produits de soins corporels contenant des parabènes et d’autres substances chimiques. C’est particulièrement vrai pour les lubrifiants, bien sûr, car ils sont appliqués sur les parties les plus sensibles du corps. Les ingrédients du lubrifiant peuvent alors être facilement absorbés par les muqueuses et ainsi pénétrer dans la circulation sanguine.

Les parabènes peuvent altérer l’équilibre hormonal des femmes et ont été associés au cancer du sein. Une étude récente a montré que les parabènes pouvaient favoriser la prolifération des cellules cancéreuses dans le tissu mammaire humain.

En outre, selon diverses études, les parabènes ont un effet négatif sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes en raison de leur faible effet œstrogène. La quantité de testostérone diminuerait également sous l’influence des parabènes.

Le conservateur benzoate de sodium est souvent présent dans les lubrifiants. Il est considéré comme cancérigène, toxique pour les cellules et mutagène. Ce dernier signifie qu’il a un effet négatif sur le matériel génétique et peut entraîner des aberrations chromosomiques (modifications des chromosomes). Même les maladies du foie ainsi que la maladie de Parkinson sont associées au benzoate de sodium.

Lubrifiants naturels

Un lubrifiant vraiment sain devrait donc être composé sans aucun produit chimique préoccupant et – s’il s’agit d’un lubrifiant commercial – il devrait être à base d’eau et ne contenir que peu de glycérine. Nous en présentons un exemple ci-dessous (lubrifiant issu de la plante kiwi).

Un autre lubrifiant très naturel est un gel d’aloès fait maison, dont vous trouverez également la recette ci-dessous.

Mais il existe aussi des lubrifiants naturels à base d’huile, comme l’huile de noix de coco :

Huile de noix de coco

L’huile de noix de coco est un produit de soins intimes populaire. Il est particulièrement apprécié pour la prévention ou le traitement naturopathique des infections fongiques telles que le candida, en raison de sa teneur en acide caprylique antifongique.

L’huile de coco a également un effet calmant et rafraîchissant. Elle n’est pas non plus parfumée et – s’il s’agit d’une huile de coco biologique vierge – totalement naturelle. De nombreuses femmes appliquent donc de l’huile de noix de coco sur les lèvres et aussi sur les muqueuses intérieures après la douche, si nécessaire.

Cependant, l’huile de noix de coco peut aussi très bien être utilisée comme lubrifiant naturel. Cependant, vous devez garder à l’esprit qu’il est incompatible avec les préservatifs car il contient de l’huile. L’huile de coco ne doit pas non plus être utilisée avec certains jouets sexuels.

Fabriquer son propre lubrifiant à partir d’huile de noix de coco

L’huile de noix de coco – ainsi que le beurre de cacao ou de karité – peut également être utilisée pour préparer des boules dites vaginales. C’est particulièrement pratique si vous voulez traiter la sécheresse vaginale chronique et que vous insérez une boule vaginale deux ou trois fois par semaine à cet effet. Bien sûr, vous pouvez aussi le faire peu de temps avant un rapport sexuel.

Vous pouvez fabriquer vous-même des boules vaginales sans grand effort. Il suffit d’une des graisses mentionnées ou d’un mélange de celles-ci. La graisse est d’abord fondue au bain-marie. Attendez ensuite quelques minutes jusqu’à ce qu’elle se transforme en une masse pétrissable et formez de petites boules (environ 2 grammes chacune). Les boules peuvent maintenant être conservées au réfrigérateur pendant plusieurs semaines. Comme il s’agit de graisses qui deviennent liquides à des températures avoisinant les 23 degrés, elles se dissolvent dès qu’elles sont dans la gaine.

Il est maintenant possible d’incorporer des agents de guérison dans la graisse fondue et légèrement refroidie, par exemple une teinture mère de trèfle rouge. Le trèfle rouge contient des phytohormones aux effets similaires à ceux des œstrogènes, dont l’expérience a montré qu’elles avaient des effets bénéfiques similaires dans le vagin à ceux des œstrogènes pharmaceutiques contenus dans les crèmes œstrogènes. La quantité de teinture mère de trèfle rouge ne doit pas dépasser 10 % de la graisse fondue.

Gel d’aloès

Le gel d’aloès pur est un très bon lubrifiant et l’une des formes les plus naturelles de lubrifiant. Elle agit non seulement comme un lubrifiant, mais aussi comme un agent de guérison, car ses propriétés de fixation de l’humidité et de cicatrisation protègent la muqueuse vaginale et favorisent sa régénération. L’aloès possède également des propriétés anti-démangeaisons et un léger effet antifongique, ce qui le rend excellent pour les femmes sujettes aux mycoses vaginales.

Comme les gels d’aloe vera commerciaux contiennent généralement d’autres ingrédients, par exemple des parfums ou des conservateurs, ils ne sont pas très adaptés comme lubrifiants. Il est bien préférable de fabriquer son propre lubrifiant à l’aloès.

Si vous utilisez régulièrement des lubrifiants, il est intéressant de conserver quelques plantes d’aloès dans une pièce très lumineuse – idéalement près d’une fenêtre orientée au sud – à cet effet. En été, les plantes se sentiront à l’aise sur votre balcon ou votre terrasse.

D’ailleurs, il ne s’agit pas nécessairement d’aloe vera, bien qu’il soit le plus facile à transformer en gel en raison de sa forme de feuille. L’Aloe ferox (aloès du Cap) ou l’Aloe arborescens (aloès arborescent) sont également d’excellentes sources de gel dont le pouvoir de guérison dépasserait même celui de l’aloès vera.

Fabriquez votre propre lubrifiant à base d’aloès

Prenez une feuille d’aloès (d’une plante plus ancienne) et épluchez-la avec un éplucheur de pommes de terre. Seule la moelle vitreuse et glissante doit rester, car la peau et les parties jaunes de la moelle contiennent des substances irritantes pour la peau et seraient donc contre-productives pour notre objectif.

La pulpe incolore et transparente est maintenant mise dans un petit mixeur et mélangée très brièvement – votre lubrifiant est prêt. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter de l’argent colloïdal à votre gel d’aloès. Il augmente la durée de conservation du gel ainsi que l’effet antifongique de votre lubrifiant. Cependant, quelques gouttes d’argent colloïdal suffisent.

Le gel se conserve quelques jours au réfrigérateur, mais doit être utilisé frais si possible. Une alternative serait de congeler le gel en petites portions. Mais il faut alors penser à décongeler à temps !

Lubrifiant à base d’eau provenant de la plante de kiwi

Bien sûr, l’huile de noix de coco et le gel d’aloès fait maison sont bien plus naturels que n’importe quel lubrifiant commercial. Mais tout le monde n’aime pas entretenir une ferme d’aloès ou faire régulièrement des boules vaginales à l’huile de coco, d’autant que l’huile de coco laisse aussi naturellement des taches sur le linge.

Une alternative dans ce cas serait un lubrifiant à base d’eau fabriqué à partir du jus de la plante kiwi. Sa teneur en glycérine est faible par rapport aux autres lubrifiants organiques, qui se composent presque exclusivement d’eau et de glycérine, de sorte qu’il ne présente pas non plus de risque d’infection fongique.

Il ne contient ni parfums ni conservateurs dangereux, mais sa durabilité naturelle est renforcée par l’extrait de pépins de pamplemousse, entre autres. Comme il s’agit d’un lubrifiant à base d’eau, il n’empêche pas la respiration de la peau et peut également être utilisé sans problème avec des préservatifs, des diaphragmes et des jouets sexuels. Comme tous les lubrifiants à base d’eau, il est soluble dans l’eau et donc facile à enlever. Il ne laisse pas de taches.

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