Santé / Psycho
3 séance de musculation par semaine, un bon rythme pour se construire
La musculation est une discipline qui requiert patience, constance et un programme bien structuré pour obtenir des résultats probants. Parmi les questions fréquentes des pratiquants, la fréquence optimale d’entraînement revient…
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Mal bas du dos après musculation, comment prévenir les douleurs
La musculation est un excellent moyen de renforcer son corps et d’améliorer sa condition physique. Cependant, de nombreux pratiquants se plaignent de douleurs lombaires après leurs séances. Ces maux de…
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Un programme full body 2 fois par semaine pour optimiser votre temps
L’optimisation du temps d’entraînement est devenue une priorité pour de nombreux passionnés de musculation. Un programme full body bihebdomadaire offre une solution efficace pour atteindre vos objectifs de forme physique…
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Que se passe-t-il avec 50 squat par jour pendant 1 mois
Le squat est un exercice fondamental en musculation, reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé et la forme physique. Réaliser 50 squats quotidiennement pendant un mois représente un défi…
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Musculation combien de jours de repos par semaine pour progresser vraiment
La musculation est un art qui demande autant de rigueur dans l’effort que dans le repos. Beaucoup de pratiquants sous-estiment l’importance cruciale des jours de récupération dans leur progression. Pourtant,…
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Pourquoi investir dans un rack de squat transforme vos séances
L’investissement dans un rack de squat peut révolutionner votre approche de l’entraînement en force. Cet équipement polyvalent offre une plateforme sécurisée pour exécuter une variété d’exercices, du squat classique aux…
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L’importance d’une nutrition adéquate pour des gains durables
La nutrition joue un rôle crucial dans l’atteinte et le maintien de résultats durables en musculation. Une alimentation adaptée permet non seulement d’optimiser les performances à l’entraînement, mais aussi de…
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Mark rippetoe, une référence incontournable dans le monde de la musculation
Dans l’univers du strength training et de la musculation, peu de noms résonnent avec autant de force que celui de Mark Rippetoe. Véritable pilier de la communauté du powerlifting, Rippetoe…
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Les exercices monoarticulaires pour cibler efficacement chaque muscle
Dans le monde de la musculation et du fitness, les exercices monoarticulaires occupent une place particulière. Ces mouvements, qui ne sollicitent qu’une seule articulation à la fois, permettent de cibler…
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L’anatomie musculaire de base pour mieux comprendre vos entraînements
La compréhension de l’anatomie musculaire est essentielle pour optimiser vos séances d’entraînement et atteindre vos objectifs de forme physique. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant enthousiaste, une…
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